Dukan diyeti 2.gün

Aslında birinci günden başlamak isterdim ancak blog yazmak için bugün vakit bulabildim.
Kısaca dukan diyetine neden başladığımı yazayım. Evlendikten sonra 7 kilo aldım, bu bazılarınızın 7 kilo ne ki? demesine yol açabilir ancak boyum kısa olduğundan (1.53) 7 kilo benim için tam bir felaket ve 40 beden demek.40 beden normal ya da uzun boya sahip bir insanda çok göze batmazken, benim gibi kısa boylu için kilolu olmak demek.
Dukan diyetini bir arkadaşımdan duydum, 3 haftada 6 kilo verdiğini söyledi ve diyeti anlattı, mutlaka kitabı edinmem gerektiğini de söyledi tabi ki.Çok yoğun ve uzun saatler çalıştığımdan kitabı hemen alabileceğim bir yer bulamadım, bu yüzden internete girip ön bilgi edindim.Çok yararlı bulduğum blogları okudum, hepsini sizinle de paylaşacağım.
Ben yemek ve özellikle tatlı konusunda iradesi çok zayıf biriyim.Bu yüzden 1 gün boyunca blogları okuyarak geçirdim, dukan diyeti sitesine girip testi yaptım ve hemen başlamaya karar verdim. Kitabı 1.günün sonunda alabilecektim ancak, buna rağmen beklemeden başladım.Çünkü biliyordum ki kitabı aldıktan sonra başlarım deseydim, belki hiç başlayamayacaktım.
Öncelikle şunu bilmeliyiz ki "kolay diyet" yoktur.Her diyet mutlaka zordur, irade göstermek zorundayız.
Yaptığım test sonucu atak evrem 3 gün çıktı.Bugün 2.günümdeyim.
İlk gün çok zor geçmedi.Diyete başlayacağım gece yulaf kepeğinden ekmekler yaptım.Tarifleri aldığım blogları yazacağım.Ve sabah diyete başladım.Çok ekmek yiyen biri olmadığım halde, kahvaltıda mutlaka 2-3 dilim kepek ya da çavdar ekmeği yerdim.Yaptığım yulaf kepeğinden ekmekler biraz da olsa bu hissi bastırdı.Öğlen iş yerimin çevresinden bir marketten aldığım tavuk füme jambonlarla ve peynirle idare ettim.Akşam yemeğinde de dışarıda olduğumuz için yağsız, ızgara tavuk şiş sipariş ettim.1,5 kaşık yulaf kepeğini ve suyu da unutmuyoruz tabi.Ben zaten çok su içen biri olduğumdan zorlanmadım.
Sürekli protein almaktan dolayı olan ağız kuruluğu biraz rahatsız etse de su içerek hafifletebiliyorsunuz.Arada dişlerimi fırçalayarak ağız kokusunu da önledim.
Bugün 2.günüm ve sabah kendime güzel bir omlet yaptım.Tarifi şöyle
1 adet yumurta, çok az yağsız süt,1 yemek kaşığı yulaf kepeği ve bir kaşık yağsız,tuzsuz çökelek, hepsini karıştırıp kızdırılmış teflon tavaya döküyoruz, tadı gayet güzel oldu ve en önemlisi çok doyurucuydu.
İzmir'de yaşadığım için her istediğimi hemen bulamıyorum.5 mandıra ve 4 büyük market gezmeme rağmen yağsız peynir bulamadım, bu yüzden çok az yağlı peynir almak zorunda kaldım.Yağsız tuzsuz lor da bulamadığım için, yağsız-tuzsuz çökelek aldım.Tadı güzel.
Özellikle güzel tariflerinden yararlandığım blogları yazıyorum bir de okumaktan zevk aldığım dukan günlüğü blogunu.
http://dukanoloji.blogspot.com/ leziz tarifler var
http://dukanellaa.blogspot.com/ bir çok bilgiyi ve tarifleri bulabilirsiniz
http://dukandiyetim.blogspot.com/
bir de dukan diyet günlüğü blogu, severek takip ediyorum
http://defnenindukangunlugu.blogspot.com/

Kitabı da okumaya başladım, kitabı mutlaka edinin.DR larda bulabilirsiniz, fiyatı 20 tl. Kitaptaki tarifler damak tadımıza pek uygun olmadığından ben bu bloglardan yararlanıyorum.
Hadi bakalım, hepimize iyi diyetler :)